كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟

ومن المعروف أن المعدة تفرز كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية أهمها حمض الهيدروكلوريك ومجموعة من الإنزيمات ومواد كيميائية أخرى تساعد فى عملية هضم الطعام، ويبقى هذا السائل الحمضى فى المعدة ولكن فى بعض الأحيان يتسرب هذا الحمض إلى المريء، وبقاء هذا الحمض في المريء يؤدى للشعور بحرقة الجوف وعدم الارتياح لذلك تُعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة.

أكثر من تناول السلطة، خاصة تلك الغنية بالخضراوات الورقيّة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 335779-jpg_213610

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 335779-jpg_213610

تناول الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات عند الشعور بالجوع بين الإفطار والسحور.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 484746-jpg_213605

عدم الإفراط في تناول السمبوسة وأنواع الحلويات الأخرى التي اعتاد الناس على أكلها في رمضان.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 551186-jpg_213601

اشرب الماء بعد كل وجبة فالماء يشطف الحمض من المريء ويخفف من تركيز الحمض داخل المعدة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 80488863-jpg_213605

عدم الإفراط في تناول التمر لأن بعض أنواعه غنية بسكر السكروز الذي يسبب الحموضة. كما يجب الاعتدال في شرب العصائر المحضّرة من فواكه طبيعية طازجة في المنزل، وتجنب العصائر الصناعية التي تساهم أيضاً في حدوث الحموضة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 139467648-1--jpg-221936-jpg_213610

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 139467648-1--jpg-221936-jpg_213610

عدم الاستلقاء على الأريكة بعد الأكل مباشرة، فوضعية النوم تساعد على تسرب الحمض من المعدة إلى المريء ويُفضل المشى بعد تناول الطعام حيث يساعد المشى على إبقاء الحمض فى المعدة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 150539917-jpg_213613

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 150539917-jpg_213613

عدم الاستعجال في تناول الطعام وأخذ الوقت الكافى فى تناوله ومضغه جيداً ويُفضل تناول وجبة خفيفة في الإفطار ثم وجبة صغيرة أخرى عند الشعور بالجوع لاحقاً بعد صلاة العشاء.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 20130502103552-jpg_213616

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ 20130502103552-jpg_213616

تجنب الأطباق الساخنة جداً والباردة جداً وتلك المشبّعة بالتوابل والدهون والأغذية المقلية والأطباق المسبكة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ Indonesian-cuisine-jpg_213618

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ Indonesian-cuisine-jpg_213618

التقليل من القهوة قدر الإمكان، وإن كان ولابد منها فتناولها بعد الوجبة بساعتين.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ S120092213729-jpg_213619

لا تذهب للفراش مباشرة بعد تناول الطعام ولكن يجب تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من الخلود إلى الفراش وليس قبل النوم مباشرة.

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ Sleeping-JPG_213620

كيف تتغلب على الحموضة في رمضان؟ Sleeping-JPG_213620

بارك الله فيك ماري على الارشادات
+1
في امان الله

شكرا ماري على النصائح المهمه

بارك الله فيك

على المعلومة القيمة

» كيف تتغلب على العطش
» رمضان........
» فضل شهر رمضان