فوائد الشيكولاته فى التخسيس والتنحيف
اكدت أحدث الأبحاث أن الشيكولاتة لها بعض الفوائد في التخسيس وانقاص الوزن والتخلص من الكيلوجرامات الزائده
وإن مضغ مربع او اثنين من الشيكولاتة يوميا يخلصك من الوزن الزائد لان الكاكاو الموجود بالشيكولاتة مصدر مهم للبوليفينول و هو مادة مضادة للأكسدة تساعد على تعزيز سرعة ايض الجلوكوز في الجسم لحرق السكر ومنعه من تخزينه كدهون.
فوائد الشيكولاتة للصحة والقلب
1- غنية بالماغنسيوم والفوسفور والحديد والمنجنيز
2- تساعد الجسم علي الاسترخاء.
3-الشوكولاته غنيه بمضادات للأكسدة تفيد في مكافحة الأمراض القلبية وأمراض الشرايين
ما هو افضل اختيار لنوع من الشيكولاتة (اقراى غلاف الشيكولاته)
- اختارى الشوكولاته الداكنه او السوداء و التي تحتوي علي كاكاو بنسبة تركيز عالية حوالي 70% علي الأقل
حيث تحتوي علي نسبة أقل من الدهون والسكر لذا اختاري الشيكولاتة السوداء أو الداكنة
تفاصيل نظام ريجيم الشيكولاتة
لا تكثرى في تناول النشويات او الدهون كالزيت والسمن واتباع نظام لا تزيد سعراته اليومية علي 1400 سعر حراري فقط
الإفطار:
* كوب لبن خالي الدسم بدون سكرأومحلي بأحد بدائل السكر
* 2 أو 3 ملاعق صغيرة بودرة كاكاو أو 2 مربع شيكولاتة
30 جرام خبز و 10 جرامات زبد
كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر
الغداء
طبق سلطة كبير مكون من الخضروات الطازجة مضاف اليها الليمون والخل
125 جرام لحم أحمر خالي الدسم أو سمك خضروات طازجة مطهية علي البخار
كوب زبادي خالي الدسم بدون سكر
ثمرة فاكهة
وجبة سناك مقبلات خفيفه بين الوجبات
4 مربعات شيكولاتة ( 20 جراما تقريبا)
العشاء
طبق سلطة طازجة أو حساء خضروات مع قليل من الليمون أو الخل
* 125 جرام لحم بتلو أو سمك
*100 جرام أرز أو مكرونة
أي كمية من الخضروات المطهية علي البخار
25 جرام جبن قليل الدسم
ثمرة فاكهة
بعد العشاء بساعتين
4 مكعبات شيكولاتة
رجيم الشيكولاته والفيشار لخسارة 3 كيلو أسبوعيا
ليس بالضرورة كل حمية غذائية تعني الحرمان من تناول المأكولات المحببة إلي قلوبنا، بدليل هذا النوع من الرجيم والذي يعتمد في أساسه علي تناول الشيكولاته وحبات الفيشار اللذيذة.
تتكون هذه الحمية الغذائية من ثلاث وجبات أساسية تتخللها وجبات خفيفة “سناك”، علي أن يتم تكرار نفس قائمة الطعام لمدة أسبوع كامل علي أن تستخدمي صوص مكرونة قليل الدسم مع تناول أنواع مختلفة من الفواكه، لتخسري ما بين 2.5 إلي 3 كيلو.
الإفطار:
فاكهة طازجة + سلطة فواكه + كوب حليب خالي الدسم مع حبات الفراولة.
وجبة سناك:
فيشار + فواكه
الغداء:
سلطة + مكرونة سباجتي بصوص خالي الدسم.
وجبة سناك في الغداء:
فيشار+ أعواد خضراوات طازجة + مزيج الفواكه ( اخفقي نصف حبة موز مع نصف حبة خوخ و حليب خالي الدسم في الخلاط).
العشاء:
فيتوتشيني بصوص الثوم + سلطة+ أعواد خضراوات.
وجبة المساء الخفيفة:
الفيشار+ بار شيكولاته
الممنوعات:
الملح، المشروبات الغازية، استخدام الزيوت، زيوت الفواكه مثل الأفوكادو والزيتون وجوز الهند، الفواكه الغنية بالسكر مثل التين والزبيب والمانجو والبلح، الخضراوات المقلية، منتجات الألبان، اللحم الأحمر، المكسرات، المقرمشات من شيبسي ووجبات سريعة وحلوي وكيك، القهوة والكافيين .
منتدى ملك قلبي
